다이어트 썸네일형 리스트형 [30일 맨몸운동 프로젝트] day09 추가된 운동들의 횟수와 양이 조금씩 늘어납니다.이제는 힘들어하는 분들이 많을거 같네요. 이제 식단관리에 대한 얘기도 나올테니 본문을 꼼꼼히 읽고 머리에 새겨두세요. 오늘도 좋은 말이 있네요.^^ "땀은 지방이 흘리는 눈물이고복근은 그 눈물로 자란다." 더 많은 땀은 복근의 좋은 양분이 됩니다.더 많이 움직이세요!!321GO!!!!^0^ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day08 벌써 8일!!!!나 완전 운동하는 사람같애~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제와 크게 다르지 않지만추가된 몇 동작으로어쩌면 지옥을 만난 분도 계시겠죠?? 본문의 좋은 말들이 많이 있네요. "운동관련해서 가장 어려운 것은시작하는것이다.규칙적인 운동을 시작했을때가장 어려운 것은운동을 그만두는 것이다.?" "오늘이 아니라 매일 매일이 운동하기 좋은 날이다" "오늘과 다른 내일을 원한다면, 어제보다 더욱 강하게 밀어붙여라" 본문의 마지막에 꼭 필요한 말이 있네요.읽어보세요!포기하지 맙시다!!! 321GO!!!^0^ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day07 2주차 시작입니다!!! 1주차에서 했던 동작들에 3가지가 더해졌습니다. 힌두푸시업중학교때 유도 배울때 많이 했었는데요.지금도 유도장 가면 많이 합니다. 배밀기라고도 하고제가 다니던 도장에서는 밀어올리기라고 불렀습니다. 런지하체 운동에서 빠지는 적이 없죠ㅋㅋ무릎, 발목, 허리에 무리가지 않도록 본문에 적힌대로 자세 연습한 후에 루틴 수행하길 당부드립니다.지금 하는건 어디까지나 연습의 범주에 속합니다.너무 빨리 하려고 할 필요가 없습니다.속도는 어느정도 포기하고 정확한 동작을 익힙시다. 하늘자전거여성분들이 많이 하시죠.^^의외로 운동효과가 쏠쏠합니다.누워서 발만 동동 구르는게 뭐가 힘드냐고 하겠지만막상 해보면복근과 허리에 많은 하중이 실리죠.특히나 허리가 안 좋으신 분들 혹은 약하신 분들은본문에서 권하는 자.. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day06 기다리던 휴식입니다~~~유후~~~ 하지만!!!!휴식날이라고 퍼져있으면 곤란하죠~~본문에도 나오지만휴식날에도 긴장을 놓아선 안됩니다. 가장 경계해야할 부분인데요.제 친구의 예를 들겠습니다. 이 친구가 몸무게가 99.8킬로라고 하더군요.100킬로라니까 아니라고...ㅡㅡ;; 아시는지 모르겠는데 고도비만의 경우다이어트 초기의 체중 드롭율이 상당히 높습니다. 아무래도 먹던 양은 줄고덩치를 유지하기 위해서 소비되는 기본 에너지가 있는데다작은 운동이라도 곁들이면빨리 줄어들수 밖에 없죠. 그런데 말입니다...희한한 일이 생깁니다.0_0 주 5일은 운동하고 주말을 쉬고 오면체중이 그대로라는... 세계 7대 불가사의보다 더 이해할수 없는 일이 자꾸 생기는거죠. 근데 이유가 간단해요.주말동안 뭘 그렇게 쳐먹었는지...ㅜㅜ .. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day05 첫날보다 횟수가 8회가 늘었는데전체로 봤을땐48회가 추가됐습니다. 별거 아닌거 같았는데오늘은 생각보다 힘들지도...^^;; 루틴만 보지말고자료의 여러 Tip들을 꼭 빼놓지 않고 보시기 바랍니다.체중감량에서식단과 휴식이 제일 중요합니다. 운동은 거들뿐~~ 그래도 하면 더~~~건강해지고더~~~~감량이 가속화됩니다~~~~되게 많이 거들어준다는거죠~~~~ㅋㅋㅋ 갑시다!!!321GO!!!!^0^ 더보기 [부산 격투기 동호회 팀격] "삶을 격하라" 7월 2일 수련 후기^^ 안녕하세요.^^ 블로그라는걸 보기만 하다 직접 해보려니 보통 어려운 일이 아니군요.많은 블로거님들 존경합니다.ㅜㅜ 1일 1포스팅말처럼 하루에 하나 포스팅하면 되는데...이게 말도 안되게 어렵네요. 다른 블로그처럼 사진뿐 아니라 이모티콘도 넣고 싶은데 아직 어떻게 하는지를 몰라서...ㅜㅜ차근차근 공부하겠습니다.ㅜㅜ 지난 주도 열심히 수련했습니다.애기들도 와서 같이 즐겁게~~~ㅋㅋㅋㅋ 아래 영상은 예전 수련 영상입니다.편안히 감상하세요~^^ 브금은 저희 동호회 회원이자 랩퍼인 Alpha Da One의 Ride Like Me아이튠즈, 멜론 등 음원사이트에서 들으실수 있습니다~ㅎㅎ 더보기 이전 1 다음
