주짓수 썸네일형 리스트형 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 26일 화요일 수련 크리스마스가 포함된 3일간의 연휴를 마치고 다시 일상으로 복귀!!! 열심히 먹었더니 원래도 작았던 도복이꽉 끼는 사태가 발생했네요.ㅜㅜ 그래도 이리저리 움직이고 수련을 해야 합니다!!!! 오늘부터 수련일지에 식사, 간식, 수련 루틴도 포함하여 포스팅하려고 합니다. 오늘의 식사 & 간식은... 아침 : 안먹음출근후 : 유자차 한잔점심 : 돼지두루치기와 공기밥 한그릇점심 : 유자차 한잔4시 10분 : 피자 호빵과 팥 호빵 수련 내용은...준비운동오버헤드스쿼트 10회+정권 푸시업 10회+싯업 10회+수퍼맨 10회 x 3세트70킬로그램 데드리프트 5x4(5세트 할려고 했으나 체력저하로..ㅜㅜ)도장 러닝 5분주짓수 드릴(각종 드릴을 20분넘게 함, 여기서 이미 체력 GG ㅜㅜ)기술 수련오늘 배운 기술은 레그드래그.. 더보기 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 12일 화요일 수련 오늘은 회사를 마치고 바로 도복을 챙겨서 도장으로 향했습니다.7시 타격수업을 듣기 위해서죠ㅋㅋㅋ 2분 정도 늦었지만 시작하는 타이밍이라 바로 같이 도장 러닝을 했습니다.겨우 4분뛰는데 왜 이리 힘든건지...ㅜㅜ 4분간의 러닝을 마치고줄넘기 2분 3라운드이거마저도 힘드네요.아...옛날이여...ㅜㅜ 줄넘기가 끝나고 글러브 착용그리고 각자 샌드백 하나씩 두드려팹니다 ㅋㅋㅋ 그 와중에 한명씩 관장님 앞으로~~ 가서 미트 고고~!!ㅋㅋㅋㅋ2분간 샌드백 or 미트1분간 휴식을 반복 내 차례가 되어 관장님앞에 서서 미트를 때립니다.호기롭게 1분을 풀파워로 갈긴후나머지 1분과 남은 한 라운드는거의 똥쌀뻘...ㅜㅜ 역시 체력이 국력...ㅜㅜ 마무리로 밀어올리기 10회 3세트이거마저도 힘들면 어쩌냐...ㅜㅜ 다음주에는 눈.. 더보기 [부산 격투기 동호회 "팀격"] 2017년 송년회 후기 너무 오랫만에 포스팅이네요. ^^;; 늘 그렇듯 바빴다는 핑계를...쿨럭~ㅡㅡ;; 여러가지 일이 있었지만 저희 부산 격투기 동호회 "팀격"도 한해를 정리하는 자리를 가졌습니다.보통 송년회는 12월에 많이 하는데...회원들이 12월에 다른 모임도 많을텐데 저희 동호회때문에 부담갖지 마시라는 뜻으로좀 일찍~ 송년회를 합니다.ㅋㅋㅋ저희는 2013년부터 지금까지 거의 11월에 송년회를 다 했었네요.ㅋㅋ 이번 송년회는 11월 26일(일) 서면에 위치한 "아사도르 연"에서 했습니다.저희 회원 중 한분이 "아사도르 연"을 꾸려나가는 오너쉐프이시죠.ㅋ 요즘은 가게 운영에 많이 바빠서 동호회 수련은 참석 못 하지만일주일에 한번은 또 다른 저희 회원께서 운영하는반송에 위치한 "드림 GT짐"에서 열심히 무에타이를 수련하고 .. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day13 13일차!!! 여전히 같은 루틴!!! 321GO!!!^0^ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day12 12일차!!! 루틴은 그래도!!횟수는 up!!! 이번에는 본문에 스트레칭이 소개되었습니다.저도 요즘 굉장히 신경쓰고 있는 스트레칭이네요.ㅋ 엄청 뻣뻣해서 어떻게든 유연하게 만들어볼려고 노력중입니다.다리 한번 멋지게 찢어보는게 소원!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 321GO!!!!^0^ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day11 11일차!! 루틴의 변화는 없습니다.다만 횟수가 조~~~~금 늘어난 것뿐ㅋㅋ 드디어 식단에 대해서 소개가 되기 시작합니다. 본문에 소개된 음식중 개인적으로 애정하는 것은바로 "달걀"입니다. 단백질도 풍부하고자연식으로 얻을수 있는 가장 편한 식품이죠. 많은 분들이 노른자는 콜레스테롤이 많다고 안 먹는 분이 계신데그냥 먹기 싫어서라면 어쩔수 없고요.ㅋㅋㅋ달걀 하나 먹어도 양이 얼마 안되니까 콜레스테롤 걱정말고 드세요~~ㅋㅋ 먹어봤자 얼마나 먹는다고...ㅋㅋ선수처럼 극단적인 운동과 식단 조절을 하지 않는 이상전~~~혀 걱정할 필요없습니다. 오히려 골고루 먹어주는게 더 좋아요~~^^ 321GO!!!!^0^ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day10 10일차 휴식!!!! 다시 한번 찾아온 휴식!! 반팔간지를 소개해 주셨는데...내 기준에선 다들 마르셨군요^^;; 휴식도 열심히!!!321GO!!!!^0^ 더보기 [부산 격투기 동호회 "팀격"] 간만에 만들어본 수련 영상!! 동호회 모임때 혼자 운동도 하고 영상도 찍으려면 잘 안되는데그래도 틈틈이 찍어둔 영상이 있어서편집해 봤습니다. 발 편집이니 이해하시고 그냥 이렇게 운동하는구나~~하고 편안히 감상하시면 됩니다~^^ 더보기 이전 1 2 3 다음
