대도숙공도 썸네일형 리스트형 [부산 격투기 동호회 "팀격"] 2018년 1월 13일 수련 후기 이번 수련 후기는 좀 늦게 작성하게 되었네요.저희 동호회 팀격에서는 토요일에는 도복주짓수를 문현동에서,일요일에는 타격 위주의 mma를 동래에서 수련하고 있습니다.자유로운 참관과 참여가 가능하니 아래 카페 링크로 오시면 됩니다.다음카페 : http://cafe.daum.net/MMAtraining가입하시고 수련공지 게시판을 참고하시면 됩니다. 이번 수련은 데라히바 스윕을 집중적으로 수련했다고 합니다.저는 주짓수를 하긴 하지만 데라히바를 비롯해서 엑스가드, 라쏘 등등 이름만 알고 내용은 잘 모릅니다. 하지만 정보력을 동원하여 간단하게 설명해보겠습니다.데라히바 가드는 히카르도 데라히바가 만들어낸 가드입니다.작은 체구인 데라히바는 작은힘으로도 상대를 효과적으로 컨트롤 할 수 있는 방법을 연구하던 중에데라히바 가.. 더보기 [부산 격투기 동호회 "팀격'] 2017년 마지막 수련!!!! 2017년 마지막이 또 저희 정기 수련일인 일요일이라 정말 마지막날에 맞춰서 수련을 하였습니다.^^ 연말에 다들 바쁘시고 피곤하실텐데많이들 수련하러 나오셔서 놀랐네요.^^;; 언제나 그렇듯 동래에 위치한 대도숙 쿠도짐에서 수련을 합니다!!ㅋ 날씨가 꽤나 추워서 먼저 웜업도 하고 몸과 머리도 깨울겸훅-슬립 드릴을 해봅니다. 슬립과 위빙을 섞어서반사적으로 피하고 치는 드릴인데조~~~~금 길어서 다들 헷갈려합니다 ㅋㅋㅋ거기다 스위치까지 해서오소독스, 사우스포 두 자세를 번갈아가면서 하기에 더욱 헷갈랍니다.^^;;그래도 몇번하고 나면 몸에 열도 나고 웜업 겸 감각올리기에는 괜찮은 드릴이에요.ㅋㅋ 한해의 마지막 수련이라 스파링보다는타격 컴비네이션 드릴만 골라서 했습니다.연말에 다치고 그러면 안되잖아요~ㅋㅋㅋ 잽에.. 더보기 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 26일 화요일 수련 크리스마스가 포함된 3일간의 연휴를 마치고 다시 일상으로 복귀!!! 열심히 먹었더니 원래도 작았던 도복이꽉 끼는 사태가 발생했네요.ㅜㅜ 그래도 이리저리 움직이고 수련을 해야 합니다!!!! 오늘부터 수련일지에 식사, 간식, 수련 루틴도 포함하여 포스팅하려고 합니다. 오늘의 식사 & 간식은... 아침 : 안먹음출근후 : 유자차 한잔점심 : 돼지두루치기와 공기밥 한그릇점심 : 유자차 한잔4시 10분 : 피자 호빵과 팥 호빵 수련 내용은...준비운동오버헤드스쿼트 10회+정권 푸시업 10회+싯업 10회+수퍼맨 10회 x 3세트70킬로그램 데드리프트 5x4(5세트 할려고 했으나 체력저하로..ㅜㅜ)도장 러닝 5분주짓수 드릴(각종 드릴을 20분넘게 함, 여기서 이미 체력 GG ㅜㅜ)기술 수련오늘 배운 기술은 레그드래그.. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] 복습 끝날때까지 끝이 아니죠!!!복습하고 더 건강해지자!!321Go!!! 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day30 마지막 날!!! ㅜㅜ321GO!!! 더보기 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 20일 수요일 수련 오늘도 열심히 운동하기 위해서 도장으로!!! 7시부 수련을 하기 위해서 퇴근하고 바~~~로 고고!!ㅋㅋㅋㅋ 수련 시작전에 관장님과 즐거운 한때?ㅋㅋㅋㅋㅋ 웰컴!!!!!! 정말 재밌게 운동할 수 있는 아셀!!! 8시부 시작전에 관원과 가벼운 스킨쉽~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 좋아라 하는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day29 이제 마지막 2일!!!321Go!!! 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day28 운동장소 고르는 팁!!!321GO!!! 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
