쿠도 썸네일형 리스트형 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 26일 화요일 수련 크리스마스가 포함된 3일간의 연휴를 마치고 다시 일상으로 복귀!!! 열심히 먹었더니 원래도 작았던 도복이꽉 끼는 사태가 발생했네요.ㅜㅜ 그래도 이리저리 움직이고 수련을 해야 합니다!!!! 오늘부터 수련일지에 식사, 간식, 수련 루틴도 포함하여 포스팅하려고 합니다. 오늘의 식사 & 간식은... 아침 : 안먹음출근후 : 유자차 한잔점심 : 돼지두루치기와 공기밥 한그릇점심 : 유자차 한잔4시 10분 : 피자 호빵과 팥 호빵 수련 내용은...준비운동오버헤드스쿼트 10회+정권 푸시업 10회+싯업 10회+수퍼맨 10회 x 3세트70킬로그램 데드리프트 5x4(5세트 할려고 했으나 체력저하로..ㅜㅜ)도장 러닝 5분주짓수 드릴(각종 드릴을 20분넘게 함, 여기서 이미 체력 GG ㅜㅜ)기술 수련오늘 배운 기술은 레그드래그.. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] 복습 끝날때까지 끝이 아니죠!!!복습하고 더 건강해지자!!321Go!!! 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day30 마지막 날!!! ㅜㅜ321GO!!! 더보기 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 20일 수요일 수련 오늘도 열심히 운동하기 위해서 도장으로!!! 7시부 수련을 하기 위해서 퇴근하고 바~~~로 고고!!ㅋㅋㅋㅋ 수련 시작전에 관장님과 즐거운 한때?ㅋㅋㅋㅋㅋ 웰컴!!!!!! 정말 재밌게 운동할 수 있는 아셀!!! 8시부 시작전에 관원과 가벼운 스킨쉽~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 좋아라 하는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day29 이제 마지막 2일!!!321Go!!! 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day28 운동장소 고르는 팁!!!321GO!!! 더보기 [거제 아셀주짓수] 2017년 12월 18일 월요일 수련 어제는 도장에 사람이 별로 없었네요.왜냐면 관장님께서 지난 일요일에 득남!!!을 하셨거든요!!!축하드립니다~~~^0^ 관장님이 부재중인 관계로다른 선배께서 관리를 해주셨지만아무래도 날도 춥고 관장님도 안 계신다하니다들 나태~나태~ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 전 당직근무를 마치고 바로 도장으로~~^^v좀 늦어서 그런지 거의 집으로 가고고딩 3명만이 열심히 운동을 하고 있었습니다. 멋지군!!!!전 한켠에서 준비운동을 하고기술 연습을 했습니다. 어제 연습한건요즘 핫한 뱅무에타이!!!TJ 딜라쇼가 수련한 것으로 유명하고챔피언이 되면서 더욱 알려지고 있죠. 루드윅코치가 선수와 코치생활을 하면서익힌 무에타이에본인의 스타일을 얹어서 만든뱅무에타이!!! 유튜브에 bangmuaythai로 검색하면 굉장히 많은 영상이 나옵니다. 특.. 더보기 [30일 맨몸운동 프로젝트] day27 궁금증도 해결하고 운동도 열심히!!!321GO!!! 더보기 이전 1 2 3 4 다음
