[거제 아셀주짓수] 2017년 12월 26일 화요일 수련

크리스마스가 포함된 3일간의 연휴를 마치고 다시 일상으로 복귀!!!

열심히 먹었더니 원래도 작았던 도복이

꽉 끼는 사태가 발생했네요.ㅜㅜ

그래도 이리저리 움직이고 수련을 해야 합니다!!!!

오늘부터 수련일지에 식사, 간식, 수련 루틴도 포함하여 포스팅하려고 합니다.

오늘의 식사 & 간식은...

아침 : 안먹음

출근후 : 유자차 한잔

점심 : 돼지두루치기와 공기밥 한그릇

점심 : 유자차 한잔

4시 10분 : 피자 호빵과 팥 호빵

수련 내용은...

준비운동

오버헤드스쿼트 10회+정권 푸시업 10회+싯업 10회+수퍼맨 10회 x 3세트

70킬로그램 데드리프트 5x4(5세트 할려고 했으나 체력저하로..ㅜㅜ)

도장 러닝 5분

주짓수 드릴(각종 드릴을 20분넘게 함, 여기서 이미 체력 GG ㅜㅜ)

기술 수련

오늘 배운 기술은 레그드래그를 이용한 가드패스 3가지

언제나 열심히 수련하는 아셀!!!

다들 건강합시다!!!

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1

GO!!! ^0^